수면 패턴 변화 원인과 해결 방법 스트레스? 생활 습관?
혹시 요즘 잠 못 이루는 밤을 보내고 계신가요? 밤 12시에 겨우 잠들어도 새벽 5시면 눈이 떠지는 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 수면 패턴 변화는 단순히 잠을 못 자는 것 이상으로 우리의 건강과 삶의 질에 큰 영향 을 미치는데요. 스트레스, 생활 습관, 수면 환경, 질병, 호르몬 변화 등 다양한 원인과 해결책을 지금 바로 알아보고 꿀잠을 되찾아보세요!수면 패턴 변화, 왜 생길까요?수면 패턴의 변화는 다양한 원인에 기인합니다. 스트레스와 생활 습관은 물론이고, 질병이나 호르몬 변화까지 고려해야 합니다. 이제부터 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.스트레스, 수면의 적스트레스는 수면의 질을 떨어뜨리는 주범입니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 스트레스 요인은 우리 몸의 교감신경계를 활성화시켜 코르티솔..
2025. 2. 3.
